Cuidados de la salud: control de la presión arterial

La presión arterial es lo que todos tenemos y necesitamos para que nuestro organismo funcione adecuadamente. Sin ella, la sangre no podría circular a través del cuerpo. Y, sin un aporte continuo de sangre, nuestros órganos no recibirían el oxígeno y nutrientes que necesitan para funcionar.

Por esto es importante saber si la presión supera los valores normales (se considera como óptima un nivel menor de 120/80 mm Hg) para evitar que ocurra alguna lesión por presión arterial alta o hipertensión.

¿Quién sufre la enfermedad y qué hacer para prevenirla?

La presión alta se presenta principalmente en personas mayores de 35 años de edad, aunque puede también ocurrir en ancianos, jóvenes y niños, e incluso en los bebés. El riesgo, en estos casos, es que el corazón se esfuerce más de lo normal, incrementándose así la probabilidad de que se lesionen las arterías o el corazón aumentando la posibilidad de sufrir ataques al corazón o cerebro, insuficiencia renal, trastornos oculares, insuficiencia cardiaca congestiva o arterosclerosis.

Para evitar esta dolencia se aconseja poner en práctica las siguientes medidas:

• Hacerse un examen de hipertensión al menos cada dos años, especialmente si

hay antecedentes familiares.

• Realizarse un chequeo para colesterol. Si la persona está en alto riesgo, el

colesterol «malo» LDL debe estar por debajo de 70 mg/dL.

• Asegurarse de seguir las recomendaciones y tratamiento del médico

• Cumplir una dieta baja en grasas

• Evitar la sal

• Dejar de fumar

• Practicar ejercicio en forma regular: 30 minutos al día en caso de no tener

sobrepeso y de 60 a 90 minutos al día en caso contrario.

• No beber más de 2 tragos de alcohol por día